こんにちは、森昇/Shou Moriです！
「今度こそはと思っても気合いを入れても続かない。私はなんて根性のない人間なんだ,,,」
三日坊主という言葉があるように継続力がないと、「根性が足りない！」「気合いが足りない！」と周りから言われて、自分自身を批判してしまう事はあると思います。
だけどコーチングの観点からお伝えすると、三日坊主は気合いや根性ではなくて、「ある２つの原因」によって起こるんです。
そしてあなたがコーチングを日常生活に取り入れて、マインドの使い方をマスターすることで、三日坊主を克服することが出来るようになります。
仕事が憂鬱で眠れなくて辛い人がコーチングで解決する方法まとめ（１９記事+４つの動画で解説）
➡気になるところから読む
三日坊主のメカニズム：「人は、苦痛を避ける」という性質がある
僕達人間の脳は、前提として「やりたくないこと」に対しては全力で回避する本能があります。
「今日はちょっと時間がないから」
「お金がないから」
「なんとなく嫌だから」
「疲れているから」など
もっともらしい理由をつけて、やらない理由や出来ない理由を「天才か！？」というくらい思い付き、やる気と行動力をそいでいきます。
これをコーチング用語ではクリエイティブアボイダンス（創造的回避）と言いますが、まさに３日坊主になってしまう人は、自分自身の無意識に妨害されている状態なんです。
三日坊主の原因①：本当はやりたい事ではない
三日坊主の原因であるクリエイティブアボイダンス（創造的回避）が起こる原因は、おおまかに２つあります。
まず一つ目が、「そもそも本音ではやりたくないことだった」という場合です。
つまりは、自分はやりたくないけど、周りを気にして仕方なくやろうとしてた事だったかもしれない。ということです。
「実は違った」というパターンは結構多いです。
そしてこの場合はむしろ、３日坊主で終わっていいです。
なぜかというと、あなたが本音ではやりたくない事をやっても辛いだけだし、
結局どこかのタイミングで心身共に疲れはてて、
「やっぱり辞めておけばよかったなぁ」と後悔してしまうことになるからです。
解決策：辞めた自分を褒めて、自尊心を高くして主体性を持てるようにする
周りの目を気にして、本音にフタをした状態で「やらなければ」と思った事に対しての３日坊主であれば、逆に辞めることが出来たあなた自身を褒めてあげてください。
そうすることで徐々に自尊心が高くなり、「自分の本音に従ってもいいんだ」と思えるようになって、自分の心に正直に生きることが出来るようになります。
そして自尊心が高くなると、他人の顔色を窺わず、あなたが本当にやりたい事が出来るようになるので、三日坊主に悩むことなく物事に没頭出来るようになります。
そもそもなんで、あなたはそれをやりたいと思ったんですか？
本音を認めて主体的に生きるのは、これからの生き方では基本になるので、まずは冷静に一度自問自答してみることをおススメします。
三日坊主の原因②：ぼくたちの無意識は昨日の自分と現状を演じ続けたい
２つ目は、自分の本音ではやりたいことだけど、三日坊主になっている場合です。
この場合は、僕たちの脳の仕組みを理解しておく必要があります。
まず最初にお伝えした通り、
僕たちには『「常に現状維持をすること」がもっとも重要なことであり、もっとも大切なことである』というプログラムがDNAレベルまで書き込まれています。
そしてここでいう現状とは、あなたが臨場感を持っている世界のことです。
僕たちの脳は、臨場感がある物事を現実だと判断します。
小説やマンガ、映画やゲームなど非現実的な世界も現実と錯覚することがありますが、それも脳が情報の世界に臨場感を持ったからです。
なので僕たちの脳にはリアリティが大事なわけで、客観的に判断して「いいこと」も「悪いこと」も関係ありません。
現状を変えようとするものなら、全力で排除してきます。
たとえば、ダイエット。
「甘いものを食べ過ぎたら太るから減らさないといけない」ことは頭では理解できているけど、今までずっと甘いものを食べていたから、「気合い」や「根性」でやめても上手かないどころかリバウンドしますよね？
なぜなら、あなたの無意識は「ダイエットをしないで甘いものを食べてる自分」にリアリティを持っているからです。
そして最初に、「三日坊主は性格や根性が足りないわけじゃない」とお伝えしましたが、原因は「三日坊主で悩み続けてる自分にリアリティを持っているから」なんです。
「つぎこそは必ず！」と気合いを入れても続かないのは、あなたのマインド（無意識）に原因があるという事です。
だからこそまずは
- 本当はやりたくないから３日坊主になったのか
- やりたいことだけど３日坊主がやめられないのか
あなた自身で理解しておく必要があります。
「そもそもやりたい事が分からない！」のであれば、まずはゴール設定をマスターする必要があります。
脳の機能を利用した正しいゴール設定については下の記事を参考にしてください。
もし②の「やりたいことだけど三日坊主がやめられない」のであれば、コーチングを使ってマインドを整えることで、解決していくことが出来ます。
というわけで、次からコーチングを使った解決方法について書きます。
三日坊主克服方法：やりたいことを叶えた自分のイメージは持ってる？
三日坊主を克服したいあなたがやるべきことはセルフイメージの書き換えです。
そして大事なのは、ゴールを達成した自己イメージに書き換えることです。
なぜなら今まで書いたように、僕たちの脳（無意識）はリアリティがあるものを現実だと判断して、それに合わせて行動を決めるからです。
つまりあなたの自己イメージが人生を決めるという事であり、自己イメージさえ変えれば三日坊主で悩む自分から解放されて、人生が変わるという事です。
そして僕たちの自己イメージはあなたが持っている何かしらのゴールによって決まります。
なので方法としては、ゴールを設定して、達成した時の自分の姿をイメージを常に強め続けることになります。
たとえば、20キロ痩せたいというゴールを持ってる人は
- 20キロ痩せた自分の体型や
- 痩せた自分がどんな服を着ているのかとか
- どんなご飯を食べているのか
- どんな友人関係を持っているのかなど
「20キロ痩せた自分がどんなことをしているのか？どんな環境に身を置いているのか？」を常にイメージし続けます。
そして常にイメージを高める方法としては
- ゴールを達成した自分の姿を文字に書いて毎日読むアファメーション
- ゴール側の自分にふさわしいセルフトーク（自分自身に対する言葉がけ）を意識するセルフトークのコントロール
- マインドを扱うプロのコーチの力を借りて三日坊主で悩むマインドそのものを手っ取り早く書き換える
などがあります。
個人的には、自分で克服するなら②のセルフトークのコントロールからやってみることをおススメします。
日常的にできるので、習慣化しやすいです！
もし手っ取り早く三日坊主を克服してやりたい事に全力を注ぎたい場合は、③のコーチングを受けてマインドを書き換える事をおススメします！
マインドを書き換える事を内部表現を書き換えと言いますが、詳しくは下の記事を参考にしてください。
それぞれの詳しい方法についてはブログや、記事下の動画各種をご覧いただくとして
ここでお伝えしたい大切なことは、三日坊主を克服してあなたが達成したいゴールが叶った世界にリアリティを持つことでです。
あなたが達成したいイメージを鮮明にするほど、脳は達成した後の世界を現実だと判断して、それに合わせた行動をとるようになります。
つまりは、三日坊主で悩むあなたではなくて、ゴールを達成したあなたがいるべき世界を「現状維持」しようとするわけです。
そうなると脳は太っている自分が気持ち悪くてしょうがなくなるので、ありとあらゆる手段を使って、２０キロ痩せている自分に戻っていこうとします。
これを世間ではモチベーションと言いますが、モチベーションは現状と理想とのギャップを埋める結果だという事です。
まとめ
- 三日坊主は性格や根性が足りないわけじゃなくてマインドが原因
- 原因①：そもそもやりたくない事は続けることができない
- 原因②：三日坊主で悩むセルフイメージにリアリティを持っている
- 三日坊主を克服してゴールを達成した自己イメージを作り、常にリアリティを高めることで脳を騙す
これが脳の機能を正しく利用した三日坊主克服方法になります。
アファメーション動画の再生リスト
セルフトークのコントロール動画
そしてさらにマインドの使い方を身に着けて、継続力を高めたい場合はメルマガに書いてある方法を実践してもらうと習得できるのでぜひ読んでください。
↓次のおススメ記事はこちら！↓
追伸：「もう、嫌な仕事を辞めて後悔しない人生にしたい」あなたの為の動画講座を無料公開中
「このまま働き続けても幸せじゃないし人生詰む」と危機感を覚えて、
安定したサラリーマンを手放して失敗しまくり、 頑張っても仕事の悩みが解決できず未来に絶望していた僕が、
マインドの使い方を身につけたことをきっかけに、 夢も希望もない憂鬱な毎日を卒業。
仕事の悩みを全て解消して起業して、 やりたいことを自由にできるようになり、
精神的な自由、金銭的な自由、健康的な自由、時間の自由、人間関係の自由も手にできました。 ▶森昇/Shou Moriが会社員を辞めて独立するまでの物語とブログの理念を覗く
ブログに書けない話は無料メルマガで発信中。
頑張っても仕事の悩みを解決できなかった人が、 コーチングでマインドの使い方を身につけて、
自由と豊かさを得る事ができるようになったシンプルな方法 をまとめた動画講座をプレゼントしています。
こちらも受講者から
「人生を変えるターニングポイントになった！」
「嫌な仕事を辞めてやりたい事ができるようになった！」
「やりたいことが分かって実現できるようになった！」
と好評をいただいております。 ５つのステップで分かりやすく解説しているので、ぜひ受け取ってください。 メルマガ登録後、すぐに１話目が配信されます。 ▶メルマガの登録はこちら
>>詳細が気になる方はこちらをクリック<<
『仕事の苦しみ・職場の人間関係のストレスから解放する』マインドコーチ
社会人としての夢を描けないまま、東証一部上場企業を新卒入社後、たくさん読書をする中で、「このまま働き続けても未来がない」と危機感を覚え、１０ヵ月で退職。
そして転職先を精神的ストレスで１日で行けなくなり辞めてしまう。
転職大失敗後に親しい人たちから批判されまくり、人間不信になって２ヶ月引きこもった後、３年間フリーターとして働く。
「こんな生き方で人生を終えたくない」ともがき続けたときに、コーチングと出会って衝撃を受けた後、コーチングとビジネスを実践しまくる。
その結果、３か月で独立して、やりたいことだけする生活を送り、晴れて自由の身に。趣味活動や、創作活動に打ち込んだり、好きな場所へ好きな時に行ったり、自分が興味関心を持っていることや、大好きな人たちと自由につながる毎日を送っている。
岐阜県生まれ岐阜在住。
心の底からやりたい仕事をして人生を楽しく豊かに生きるためのマインドの使い方、思考、戦略をブログや動画、メルマガで配信中。現在メルマガにて「仕事の悩みを解消するコーチング動画講座」を期間限定で無料公開中。
詳細はこちらにて。
⇒森昇が会社員を辞めて独立するまでの物語とブログの理念を覗く
最新記事 by 森昇/Shou Mori (全て見る)
- ネットやSNSビジネス、ストーリーやファン化など、自分に出来ることが多くあると分かり、ビジネスの土台を作れそうです【起業コンサル体験談】 - 2022年11月18日
- 起業塾からコンサルを受けて、自分に合ったアプローチのお陰で思考の言語化がされて、今やるべきことが分かり理想像に近づけそうです【起業コンサル体験談】 - 2022年11月13日
- ビジネスのやる気が出ずお金を稼げない根本的な原因が分かり、はっきりと脳内のセルフトークが書き換わり、お金のマインドブロックが外せました【メルマガ感想】 - 2022年11月1日
- ゴール設定が楽しくて仕方なくなり、二か月前までは縁のなかった(むしろ苦痛だった)運動がこんなに楽しいものになるなんて思いもしなかったし、 二十年前の私に教えても「嘘だ！！！」と信じてくれないと思います【メルマガ感想】 - 2022年10月29日
