セルフコーチングやり方完全マップ【知識ゼロから習得を目指す方法】

行動出来ないと悩む人が”今すぐ行動したい!”と目を輝かせたコーチング的手法はこれだ!

「自分の趣味でお金を稼ぎたいけど、今の職を辞めてまで行動する勇気がわかない」

最近、知り合いの女性から行動に移せなくて悩んでいるという相談を喫茶店で受けました。

要するに、趣味とお金のゴール(目標)に縛られていたんですね。

そのせいで、ほかにいい解決方法が既にあるかもしれないに見えなくなったんです。

だけど僕がある質問をすると、彼女はすぐに行動に移すようになりました。

「両方叶える」という第3の選択肢

なので僕は

森昇/Shou Mori
じゃあ、家族とのゴールとか健康のゴールってあったりします??

それで、例えば趣味とお金と家族のゴールをいっぺんに叶えられるでっかいゴールって何か思いつきます??

って質問をしました。

その瞬間、それまで悲しい表情をしていた彼女は何かに気付き、「ハッ」とした表情になって、僕にこう言いました。

そっか。別に今すぐ仕事辞めて収入ゼロにして趣味で稼ごうとしなくても、働きながら趣味を極めて稼ぐこと出来るわ。。。

今やってる趣味、もしかしたら家族向けのデザインにしたらいいかもなぁ

私、英語好きだから外国人が集まるところへ行って、コミュニケーションをとりながらお土産感覚で売るのもいいかも!

という感じで、今の彼女が達成したいゴールを叶える為の方法や

それまで思いつかなかった新しいゴールが自分の頭の中で出てきて

今すぐ行動したい!」って気持ちになっていました。

ここでやったことは、彼女にゴールについてもう一度考え直してもらうことです。

人生において最も大事なことは、あなたがどんな人生のゴールを達成したいのか?ですが

それを達成する手段や方法というのは、本来無限に存在しているのにもかかわらず、ぼくたちが持っているゴールによって制限されている場合がかなり多いです。

なので、まずやるべきことはゴールについてもう一度、冷静に考えてみることです。

抽象度を上げることが重要

そして多くの人は、「何かを得るためには何かを犠牲にしなければいけない」と思いがちですが

実は自分の達成したいものを両方達成できるような大きいゴールを考えてみると、意外と達成方法が見えてきたりします。

こうやって今のゴールよりも大きいゴールにしていく事を抽象度を上げると言ったりしますが

抽象度を上げるというのは富士山で例えると

1合目より、5合目、5合目より山頂の方が

見える景色が広がり、いろんなものが見渡せる状態だと思ってください。

コーチングを受けるメリットはゴール思考になる事であり解決策が勝手に見えるようになることです【コーチングを受けた感想】

ゴールはたくさん立てる!棄ててもいいからどんどん立てる!

ゴールを立てると、自然とそれに対する方法が思いついたり見えたりするんですよね。

コーチングでは「ゴールはたくさん立てましょう」っていう原理原則があるんですけど、まさしく相談に来た彼女がいい例で、ゴールが少ないと「ゴールに縛られてほかにいい方法が見えなくなっちゃうよ」ってことです。

相談者の例でいえば、趣味で稼ぐというゴールしかないため、他の方法が見えなくなってしまうということです。

だからゴールはたくさん立てた方がいいし

いろんな分野(お金と健康と家族と趣味と勉強とスポーツと。。。。)に対してゴールを立てると

それぞれで方法が思いついて、それが他のゴール対して影響してさらにいい方法を思いついたり見えるようになったりします。

立てたゴールはどんどん更新する(今のゴールを棄てて新しいゴールを立てる)

毎日ゴールがちがってもOK 

ゴールを立てたらそれを厳守しないといけないと思う人が多いですが、それは間違いでどんどん更新してください。

森昇/Shou Mori
別に今の立てたゴールを捨ててもいいし、今日と明日のゴールは違っても問題ないです

なぜなら、今日の自分と明日の自分では考えていることや感じていることは違うし、体調も違うし、社会情勢も異なっています。(要するに昨日のニュースと今日のニュースは全く同じというのはないですよね?ってことです)

僕たち自信も社会も変化しつづけていて、寧ろ毎日同じものが続くという考え方やヤバいわけです。

なのでもし

「なかなかいい方法思いつかないなぁ」とか
「なんか行動できないなぁ」って思っている人は

コレを機にたくさんのゴール(やってみたいこと)を、たくさんの分野で立ててみるといいですね!

バランスホイールを意識してゴールを立ててみよう!

今まで書いてきたように、たくさんゴールを設定して

仕事、健康、人間関係、趣味、社会貢献、収入、ライフワークなど

沢山の分野にゴールを設定する方法を、バランスホイールと言います。

実際に世の中では人生にバランスを取るな!という価値観が優先されていますが、実際にはバランスを取ったほうがパフォーマンスが高くなりますし

冷静に考えてほしいですが、人生は仕事やお金だけじゃなくて、いろんな分野によって成り立っています。

たとえ仕事で成功しても、人間関係が最悪で趣味もなく、健康状態もレットゾーンだと

間違いなく後悔しか残らないですよね?

だからこそコーチングではバランスが取れたゴール設定ということを大切にしています。

詳しい方法等については下の動画で話をしたので参考にしてみてください。

動画:コーチング やりたい事がわからない人の為のゴール設定 バランスホイールの極意(39分47秒)

動画:その②(41分32秒)

編集後記

その後、彼女は僕のことなんて忘れてさっさとどっかに行ってしまいました笑

僕の師匠の一人が

「本物のコーチって、クライアントが会った瞬間にコーチの存在を忘れて行動できるようになるんだよ」

って話てたなと、一人寂しく飲みかけのコーヒーをぼんやり眺めながら思い出しましたとさ。

以上、行動出来ないと悩む人が”今すぐ行動したい!”と目を輝かせたコーチング的手法はこれだ!…でした!
森 昇/Shou Moriより

 

追伸:最高の人生にするためのゴール設定の方法については、Youtubeチャンネルでまとめてあるので、下のリンクをクリックして詳細を確認してください。

再生リスト:全てはこれで決まる!ゴール(夢・目標)設定方法・やり方・コツ

 

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森昇/Shou Mori

『仕事の苦しみ・職場の人間関係のストレスから解放する』マインドコーチ

社会人としての夢を描けないまま、東証一部上場企業を新卒入社後、たくさん読書をする中で、「このまま働き続けても未来がない」と危機感を覚え、10ヵ月で退職。

そして転職先を精神的ストレスで1日で行けなくなり辞めてしまう。

転職大失敗後に親しい人たちから批判されまくり、人間不信になって2ヶ月引きこもった後、3年間フリーターとして働く。

「こんな生き方で人生を終えたくない」ともがき続けたときに、コーチングと出会って衝撃を受けた後、コーチングとビジネスを実践しまくる。

その結果、3か月で独立して、やりたいことだけする生活を送り、晴れて自由の身に。趣味活動や、創作活動に打ち込んだり、好きな場所へ好きな時に行ったり、自分が興味関心を持っていることや、大好きな人たちと自由につながる毎日を送っている。

岐阜県生まれ岐阜在住。

心の底からやりたい仕事をして人生を楽しく豊かに生きるためのマインドの使い方、思考、戦略をブログや動画、メルマガで配信中。現在メルマガにて「仕事の悩みを解消するコーチング動画講座」を期間限定で無料公開中。

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