こんにちは、森昇/Shou Moriです！
「現状を変えたい！」と望む時にまずやるべきなのは、改善ではなく現状把握です。
いまのゴールを知り、セルフイメージを知り、コンフォートゾーンを知り、ブリーフシステムを知ることから始まります。
なぜそれを望み、何に囚われ、何を壁と感じ、どんな言葉と環境と人間関係に束縛されているか？
視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚、言語の一つ一つを冷静に観て、意識に上げて目の前に広げることです。
そして自分を束縛している壁を知り、囚われを知り、社会構造を知る。
たとえ目の前に現れた世界が、痛くて苦しくても決して目を背けず、一つ一つ冷静に向き合う必要があります。
ルータイスはネガティブ・フィードバックと言ってますね！
もちろん、現実から目を背けてもいいです。
一人一人ゴールが違うので、自分で決めればいいです。
だけど一時の痛み苦しみを恐れて現実を見ないふりをして楽をしても、待っているのは苦しみ続ける世界だけであり、単に臭いものに蓋をしただけで、「なんか臭いよね」と不快感が続く世界である。
というのは理解すべきです。
★セルフコーチング実践入門ロードマップ★
臭いものに蓋をしても、悪臭は漏れ続ける。
根本的な解決をしたいなら、臭い事を認め、悪臭の元をたどり、見つけ、取り除く必要があります。
それがマインドで言えば、五感+言語に存在している壁を知り、囚われを知り、束縛しているモノの構造を知ることです。
まずは徹底的に自分と向き合い、セルフトークを観察して意識に上げましょう。
言葉が五感を定義して、ブリーフシステムを創り、コンフォートゾーンを創り、セルフイメージを創り、ゴールを創っています。
何に対して臨場感を感じているのか？を把握しましょう！
目の前の物理的現実世界はもちろん、仮想世界や空想で生み出した世界も、ホメオスタシス・フィードバックによる臨場感の高まりで現実（リアル）になってるだけのことです。
すべては、自分の心の中の世界です。それも自分の心が認めているごく小さな約束事。
だからこそまず基本はセルフトークです。まずはセルフトークのワークを通して愚直に意識に上げて、棚卸しをする必要があります。
いいもわるいも関係なく、とにかく「観る。観る。観る。」です。
前頭前野を働かせましょう！そして無意識にあるダイナミックな世界に身を浸らせましょう！
目の前にある世界を、その通りに観る
壁を壁と認識して、囚われを囚われと認識して、束縛を束縛と認識して、構造を構造として認識します。
その時、理想とのギャップに気づき、痛みを感じるかもしれませんが、それは必要な痛みです。
注射する時の一瞬の痛みと似てますね！その痛みは未来永劫続かないので安心してください。
意識に上げて、認識さえできれば、選択することができます。つまり書き換え可能ということです。
- このまま見ないふりをして、そっと蓋を閉じて踊り続けるのか？
- 現状の外に理想世界を創り、現在が幻想だと知るのか？
どちらを選んでもいいです。それはあなたの自由です！
どっちを選んだとしてもあなたにとっては最善の選択になります！
自分の世界を肯定して、自由に束縛しよう
そして自分の望む世界をアファメーション・セルフトーク・ビジュアライゼーションを元に臨場感を高め、脳に現実だと教えこみ、断言します。
Affirmationは断言、確言、肯定、確約であり、そしてそれはFreedomではなくてLibertyです。
フリーダムは、自由になるための起点がありますが、リバティは起点さえも自分で選ぶことができます。
束縛から自由と、束縛される自由の両方選べることが大切です。
そのためにはまずは壁を知り、囚われを知り、束縛の構造を知ることで現状を把握して、スタートラインに立つことです。
知らないと何もできませんが、知れば変えることが出来るようになりますよ！
壁を知り、囚われを知り、構造を知り、自分を束縛する自由を手に入れましょう！
それがセルフコーチングです。
以上、壁を知り、囚われを知り、構造を知り、束縛を選ぶ。見える世界が痛くて苦しくて目を背むけ、現実逃避しても前に進めず苦しみ続ける。…でした！
森昇/Shou Moriより
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