セルフコーチングやり方完全マップ【知識ゼロから習得を目指す方法】

コロナ禍で仕事がゼロになり、家族の心配事も増えて老後の不安と孤独で押しつぶされそうになったけど、コーチングのお陰で50年以上抱えていた心のブロックを解消できて、自分の可能性を本当に信じられる生き方になった話【コーチング実践記】

こんにちは、森昇/Shou Moriです!

 

以前、9か月間コーチングを受けられたOさんから、コーチングセッションを受け終わってからの1年間のコーチング実践記を語っていただきました。

 

2020年は新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の世界的流行で、絶対に安泰だと思われていた働き方が全く機能しなくなり、変化を必要とされる時代でした。

 

そんな中、Oさんもコロナ禍で仕事がゼロになり、家族の心配事も増えて老後の不安と孤独で押しつぶされそうになったそうです。

「もうだめかもしれない、、、」

そう打ちひしがれていた時に、今まで身につけてきたマインドの使い方を改めて意識することにしました。

その結果、自分で現状を乗り越える方法を探し出したり、50年以上抱えていた心のブロックを解消してライフスタイルも変わり、自分の可能性を本当に信じられる生き方になったそうです。

 

ということで、2020年の振り返りということでまとめてもらったのでシェアします。

 

(コーチングは守秘義務契約書がありますので、契約を結んだ上でのセッションとなりますが、匿名で掲載許可を頂きシェアしますね。なお、本体験談の原本は、すべて事務所に保管しております。)

➡気になるところから読む

コロナ禍で仕事がゼロになり、家族の心配事も増えて老後の不安と孤独で押しつぶされそうになったけど、コーチングのお陰で50年以上抱えていた心のブロックを解消できて、自分の可能性を本当に信じられる生き方になった話【コーチング実践記】

「この感想が少しでも誰かの為になればいいなと思います!」ということで送っていただきました!Oさん、ありがとうございます!
[2020年の振り返り]

9ヶ月間のコーチングを受け終えた頃、世界は大変な状況になってきました。

予期せぬ事態に見舞われたのは私だけではないと思いますが、それでも私がこの一年間をうまく乗り越えられたのはコーチングのおかげであることは間違いないと思います。

そんな一年間を振り返ってのフィードバックです。

コロナ禍で仕事がゼロに

最後のセッションを終えて少しづつ変化を感じて自信を持ち始めた2020年2月頃。

悩んでた仕事に対しての意欲も出て未来が拓けていたはずでしたが、コロナが日本にやってきた瞬間からその道が閉ざされました。

 

2月はまだ仕事もできる状況でしたが、福岡に住んでる私は東京でやる仕事は参加できなくなりました。

イベント業界は既にこの頃からピリピリしていて、段々とフリーランスの私には厳しい状態に。。

 

仕事のモチベーションも上がり未来の楽しいことしか考えてなかっただけに、イベント自体は減る一方で想像もしてなかった事態に未来思考ではいられなくなってました。

 

コーチングを受けてマインドの使い方を学んだ9ヶ月間、自分と向き合ってコーチングの凄さも理解してるつもりでした。

だけど、そんなことすら考える余裕がなくなったのは、さらに1ヶ月後の緊急事態宣言が出てからです。

 

仕事はとうとうゼロになり、見通しもつかなくなりました。

そして、この時期は仕事以外でも心配事が。。。

唯一の家族と家族と3か月会えない。漠然とした不安と焦りだけが残る

唯一の家族である母が、入院していた病院から施設に移ることになり施設探しや色んな手続きに追われることに。

 

他に家族がいないため相談できる人がいなかったりお金の心配も出てきた上に、3月からは施設の面会もできなくなり母と会うこともできずに不安は大きくなる一方でした。

 

漠然とした不安と焦りの毎日で完全に思考停止状態になってました。

お金もない、仕事もない、家族もいない、介護のため実家に戻った私は友人や仲間もいない、そして老後の不安と孤独だけが残りました。

状況は絶望的、だけど何とかできると思えている自分もいた

しばらくは何も考えられず何もできない日々が続きましたが、もちろんここから抜ける策は必ずあるはずだとは分かってはいたのです。

 

それはコーチングを体験してるからだし、「私はこの状況からでも何とか出来る!」とどこかで信じてはいました。

「自分にコーチング受けるという大きな投資をしたのだから、こんな状態のまま終わるわけはない!」という気持ちもありました。

いま思えば、私の無意識がこの違和感を感じる現状から抜け出すために、一生懸命働いてくれたのだなと感じます。

小さな気づきの積み重ねの大切さを改めて感じた

「まずは視野が狭くなってる状態の自分に気付こう」、と思いました。

何も考えられないのは、こんな事態に対面しているのだから当然なのだと受け入れてみようと。

 

それは簡単ではなかったけど、少しづつ冷静になれて、いかに視野が狭くなってるのかも分かるようになってきました。

まさに過去の後悔や罪悪感ばかりに心が囚われていたんです。

 

これは以前も経験していたことなのに、また同じような状態に引き戻されそうになってたと気づきました。

そして、今まで学んだこと経験したことを無駄にしないように、、、というか活かすべき最大のチャンスだとも思えてきました。

 

じゃあそのために何からやればいいのか?

ようやく思考し始めました。
そしてノートに全てを書いてみました。

 

今の感情と、何が辛いのか、不安なのか、そしてどうしたいのか、、、

など思いつくことを全部です。
これを毎日繰り返しました。

 

すぐには何も変わらなかったし、不安も簡単には無くならなかったけど、それでも小さな気づきがあることがめちゃくちゃ嬉しかったんです。

 

そしてほんのちょっとでも前を向けるようになってると感じることができたので毎日書くことだけは続けられました。

まだこの頃は気が遠くなる思いでしたが、何もしないままだと人生終わるって思ったし、何でもいいから諦めずにやれる自分が誇らしくて、どんな小さなことでもやろうって思えたんです。

 

小さな気づきの積み重ねって本当に凄いです。
改めて体感できました。

このことから、私はまた自信を取り戻せると思えて自分ともっと向き合おうと決意しました。

焦りと不安の原因もわかり、知識を増やして自立するという覚悟が芽生えた

だんだん自分のことも分かってきた頃、焦ってる理由、不安な事も明確になりました。

 

お金の面が一番不安要素ではありましたが、その奥底には「自分には知識がなく自立もできない。。」という不安があったんです。

そのことが仕事や老後や孤独やお金を含めた心配が増える原因だったと思います。

その不安がブロックになり何もできなかったのです。

 

それを目の当たりにして、「知識を増やして自立する」という覚悟を決めました。

自立というのは精神的、経済的にです。

今まであまり考えず流されて生きてきた私にとっては、これは大きな覚悟でした。

 

知識がないから自信持てないし、自立できないし、こんな危機的状況ではもうなすすべなし、だったから。

 

しかし、知識ってどうやって学べばいいの?

普段から勉強したり本を読める人には分からないかもしれないけど、本当に何からどうすればいいの?って気が遠くなりました。

本読むの遅いし頭に入らない。
集中力もない。
そもそも私、何学べばいいの?
何の知識が必要?

それすら分からない状態。

 

そして何よりも、こんな溢れる情報の中から正解や自分に取り入れるものを取捨選択するとか無理!

そんな能力ないから結局ダメでしょ。。。

考えても分からないから、しょうがないので何でもいいから学ぼう(笑)ってことになります。

 

本当は効率よく必要な知識を得られたらいいんでしょうけど、そんなレベルでもなかったわけです。

なので今の私には何を学んでもムダではないと思い、本や動画などできることから何かしら学び始めました。

「人生は学んで知って行動することで何とかなる」と思えて安心感に繋がった

学べるようになると少しづつ思考停止状態から抜け出せるようになってきました。

そんな学びから得たことをちょっとずつ日常で実践しました。

 

ベストな睡眠時間とか、集中力の上げ方とか、勉強の仕方とか、効率良い時間の使い方とか、できそうなことから取り入れていきました。

そんなことをしているうちに冷静に考えられるようになっていて、今自分がやるべきことも見えてくるようになったのです。

 

そして、とりあえず目先にあったお金の心配を取り除くことができたのです。

それは、コロナ関連での給付金などの申請で助けられた形ですが。

これも学んだことでスコトーマが外れたのでしょうか。

調べると私が申請できる給付金や支援金などがたくさんあったことと、それに詳しい人に相談したりできたからです。

 

当分お金に困ることもなく、安心感を得ることもできてそこから先に進もうと思えました。

この安心感はすごく重要でした。

それはお金が入ったことだけじゃなくて、学んだり行動したりすることで新しいことを知れて自信に繋がりました。

 

「人生は学んで知って行動することで何とかなる」って思えたことも安心感に繋がったのです。

そこからさらに色んな情報を得る事で、人生って自分でどうにでもできるということに気づいたんですよね。

 

そして現実で起こることへの捉え方も変わっていきました。

全ては自分が決めてるんだから自分で好きに創っていけばいいだけ。

人生はそんなものだったんだと、ある時ふと腑に落ちたと言いますか、そんな体感を得ました。

それをきっかけに不安や焦りは少しづつなくなりました。

自分の本当の欲求をしりたい!

もしマインドの使い方を身につけてなければ、不安や焦り、罪悪感、お金に振り回されて人生終わっていたと思います。

とはいえ日常に新しい事を取り入れたり習慣を変えるのはなかなか難しかったです。

それもそのはず過去に囚われなくなってはいたものの、未来思考にはなってなかったんですよね。

 

ゴール設定など忘れてました。
ただがむしゃらに現状を変えようと必死だったんです。

 

「じゃあ、未来思考でゴール設定をしよう!」と思うもののゴールが見つからない。

やりたいことは頭で考えてもダメなんですよね。

 

新しい知識を得ることや学ぶことは楽しかったけど、「何のために学んでるんだろう。。」と考え始めました。

 

自分の本当の欲求を知りたいと思ったんです。

「自分の欲求に応えたい」、と強く感じたのでそこからまた自分と向き合うことになりました。

 

今までは過去を振り返らず未来に意識を向けるようにしてたけど、しっかり過去と向き合ってみたんです。

親である前に、一人の人間だった。過去を振り返ることや後悔もほとんどなくなっていった。

忘れていた幼少期のこととか嫌な出来事も思い出されました。

私は過去に心の大きなブロックはないかと思っていたけど、そんなことはなく予期せぬ思いがあったことにも気付かされたんです。

 

私は父のことを良く思ってなかったけど、そのことがずっと引っかかってました。

父のせいにして逃げてる自分にも気づいたし、そもそも父に私の「父親像」を押し付けているだけだったんですよね。

 

父は「お父さん」である前に一人の人間だった。。

そんな当たり前のことが私には理解できてなかったんです。

これによって母に対しての偏見もなくなりました。

 

こんなことの繰り返しで毎日のように号泣してましたが(笑)、自分の気持ちに気づけた事と全てのことに感謝の気持ちでした。

 

それからは過去を振り返ることや後悔もほとんどなくなっていきました。

そして、後悔しない生き方をしたいと強く思う自分がいたのです。

私なりの後悔しない生き方、目指す方向を確信した

じゃあ後悔しない生き方ってどんな生き方だろう?

それは、『納得した人生を生きること』だと思いました。

何かを成し遂げてなくても、成功してなくても、どんな自分でも、納得した生き方をすることが私の目指す方向だと確信したんです。

でも今の自分、今の生き方では納得はしない。

じゃあどんな自分なら納得できるんだろう?

 

常に成長していける自分。
そして自分の持てる可能性を引き出して伸ばしていく自分です。

 

じゃあ自分の可能性や能力引き出すために何ができるだろう?

もっと知りたい事を学び続けて自信をつける。

学びを加速させ理解を深めるためにアウトプットする。

そのためにノートに書いて言語化する。
それだけじゃ物足りず、ブログを始めよう。。。

 

でもSNSもろくにやってないしネットも使いこなせない私にとってはハードルが高すぎる。。

でも何故かやらずにはいられない…

そして1ヶ月かけてワードプレスでブログを開設。
1つ記事を書くのに3日かかりました。

めちゃくちゃしんどかったけど、絶対やり遂げたいと思いました。

ライフスタイルが面白いくらい変化していく

そんなこんなで色々やっていたら、時間の使い方も変わり早寝早起きが習慣になってました。

時間が足りないし、もっと色んなことやりたいから生活も少しづつ変化してました。

ちゃんと予定を決めてやるべき事を管理するようにもなりました。

 

集中力がないと分かりジョギングを始めて、鈍ってた体を動かすようにもなりました。

そのせいで間食もやめられ体重管理もできるように。

 

逆に今の自分に必要ないことはやらなくなりました。

まぁそんな時間はありません。

 

集中したり刺激が必要と感じて定期的に温泉のあるビジネスホテルに宿泊するようになりました。

意味なくホテルに泊まるなんて今まで考えられなかったけど。。

温泉とサウナで新陳代謝をあげリフレッシュできるし、何より幸福感を味わえます。

 

コレって思った事をすぐにやれるようになったんですよね。

こんな感じで徐々に習慣も変わっていました。

新しくオンラインの活動も始めようと思った。新しい環境に行くタイミングだった

2020年の夏が終わったころ、徐々に日常が戻りつつありイベントの仕事も復活してきました。

半年間は無収入でしたが9月以降は少し仕事ができるようになりました。

徐々にイベント業界が元に戻れればいいなと思いつつも。。。

オフラインよりもオンラインで何かできる事を始めようとも思いました。

 

そして今私が求めているものは、自分の成長を加速させてくれる場所だと分かりました。

誰かに刺激をもらったり切磋琢磨できる環境が欲しかったんです。

一人で時間かかることも誰かに聞いたり手伝ってもらえた方がいいですし。

今までは、あまり人と関わらずに一人でやろうとしていたから成長も遅かったと思います。

 

そんな事を考え始めてすぐに目に入ってきたのが、「手帳コーチ」というものでした。

手帳でコーチングするって事ですが、これにピンときてしまいました。

セルフフコーチングは意識してやってきたつもりだけど、コーチングちゃんと学んだことないなぁって。。

それと、書くことの効果を感じていたので手帳を使いこなせれば凄そうだな〜と思えてしまったのです。

そんなわけで、「手帳コーチ養成講座」というものに思い切って参加しました。

一年間の講座なので結構な金額ではあるけど、今の自分に必要だと思えたので迷いはなかったです。

まさにRASが働いてくれたんですね。

それからすぐに手帳を買いに行き、早速自分なりに使い始めたのですが、想像通り私に合ってました。

 

手帳に縛られるのを嫌う人もいますが、使い方次第で集中力も上がるし、時間の使い方を工夫したりモチベUPにもなる最強ツールでした。

まさにセルフコーチングにうってつけです。

新しいチャレンジによって、素晴らしい仲間とつながれた

そして何より同じ志を持った仲間と繋がれたことが一番でした。

 

新しい色んな人との繋がりは新鮮で刺激的です。
狭い視野がまた少し広くなった感じ。

 

さらにはセミナーに参加したり、同じような仲間のコミュニティに入ったりもしました。

仲間と一緒に参加者を募りお茶会を開いてみたりと行動もできるようになってたんです。

 

そうやって情報交換したりするうちに、自分一人で悩んでることはどうでも良くなったというか、未来がどんどん拓いていく実感がありました。

もしマインドの使い方を知らなければ、身につけてなければ、今頃私の人生は終わっていた

最近またコロナ陽性者が増えてきて、今年もどうなるのか分かりません。

でも、私は自分の納得する生き方をすることが一番なので、これから何があってもそんな自分でいれたらいいと思えています。

 

どんな選択をしても自分で決めて自分で責任を取ればいい。

だったらどんな結果でもどんな人生でも良しと出来るって思いました。

 

そして、そんな生き方の人が増えればいいんじゃないかな〜とも思っています。

だから、これからも成長を止めないで自信を持って自分の可能性を伸ばしていきます。

 

自分の可能性をどこまでも信じて。。です。

恐れていた失敗とか、周りの目とか、全く気にならないといえば嘘だけど、そんなことより自分が成長したい気持ちが上回ってるってのが嬉しいです。

 

結局、今感じるのは、どんなにネガティブでダメな自分でも責める必要もないし、良いも悪いもないって事でしょうか。

 

「こんな自分は生きてる意味あるんだろうか?」なんて思う瞬間があったけど、それでもいいんですよね。

 

私はそんな風に思ったからこそ、こんな経験ができたし素晴らしい人生を送れてると本気で思えてます。

どんな自分でもいいし、どんな人生でもいいし、それに納得できれば私はすべてOKです。

 

私は50年以上生きてきてこんなにも自分を知らなかったし、それをここにきて気づくことが出来て本当に感謝です。

ここまで頑張って生きてきた自分も褒めてあげたいです。

 

もしマインドの使い方を知らなければ今の私は存在しないし、森昇さんのコーチングを受けてマインドの使い方を身につけてなければ、今頃私の人生は終わっていたでしょう。

 

きっとこれからも色んな事あるけど、その度に気付きを得ることが出来ると思うとそれはそれで楽しみに感じます。

2021年がどんな一年になるのかワクワクします。

==============

 

学びと実践が人生を変えるキッカケを創る。知識と経験は財産

Oさん、フィードバックありがとうございます!

ホントにこの1年間でさらに飛躍しましたよね。

これもOさんがコーチングセッションを終えた後、紆余曲折ありながらも実践してくれたからだと思います。

 

コーチングの良いところって、使えば使うほど、知識を増やして実践し続けるほどマインドの使い方が上達して、人生の幸福度がどんどん上がっていくことですね。

今まで自分が間違って採用していたブロックをどんどん取り除いて生きやすくなったり、ブレーキがかかっていた事がどんどんできるようになっていったりします。

 

「まさかこれが!」と驚き、落ち込み、涙することもあるけど、臭い物に蓋をせずに向き合い、取り除けるようになるから、段々心が軽くなっていく。

ネガティブなもの、ポジティブなものも結局のところ自分の心が作っているから、どうとでもできるなーという感覚です。

 

しかもそれらって、普通に生きていたら自分では気づけない事がほとんどだけど、マインドの使い方が上達してくると段々に分かるになって、

余計な常識や価値観、成功や失敗、不安や恐怖、他人との比較優劣(年収とか地位とか)に振り回されなくなるがゆえに人生が楽しくなります。

 

今までの自分を根本から変えられたり、できること、知っていることが増えると幸福度って上がっていくわけです。

 

で、知識と経験に投資をすればするほど、このような状態に近づく事もできます。
人生は知識ゲームですからね。

学びと実践が人生を変えるキッカケを創りますし、経験とか知識は財産なんです。

 

人生は学んで知って行動することで、案外何とかなります。

日ごろから学んでいる人にとってはチャンスが広がっているけど、逆に学ばずにいる人はかなりやばい時代になっています。

 

知識は知ればいいんです。
最初は誰も知らないのだから。
僕も最初は全く知りませんでした。

今知らなくてもそれは当たり前で、これから知っていきましょう。

 

例えば世の中には10代でも起業する人もいれば、80歳で起業する人もいます。自分がやりたいかどうかですね。

新しく学んで知識を増やす、新しい生き方に変えていくのに、年齢とか学歴とか別に関係ないし、特別な才能も必要ないですからね。

そして今から知識を知り、実践していきましょう。

 

Oさん、忙しい中フィードバックありがとうございました!
これからも応援してます!

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