セルフトークを変えてもポジティブにならない場合はイメージを見直そう

セルフトークをポジティブに変えるコツを知りたい。セルフトークを変えてもポジティブにならないから。セルフトークを効果に変えるポイントを知りたい。

という方向けの記事です。

こんにちは、森昇/Shou Moriです

この記事では

について解説していきます。

僕は周りから「話すとすごい元気になるね！」と言われるくらいポジティブな人みたいですが、コーチングを使う前はものすごいネガティブで人生絶望してました（自己紹介参照）大学卒業前の方が今よりも元気がなくてふけてますからね、、、、

で、話を戻して。

本格的にコーチングを実践して、今では独立して周りの人にもコーチングをしたりしてますが、「セルフトークをポジティブに変えるには言葉以外も大事」だと意外と知られてないみたいなんですよね。

セルフトークを変えてもポジティブにならない場合はイメージを見直そう

言葉だけでなく、それにくっついてる「イメージや感情」にも目を向けると効果的です。

セルフトークは「言葉 イメージ 感情」の１セットです

セルフトークを変えてもポジティブにならない場合は、「イメージを見直す」と解決の糸口がつかめる場合があります。

なぜならセルフトークとは「言葉　イメージ　感情」が１セットになってるからです。つまり言葉はかならずそれにふさわしいと「自分が決めたイメージと感情」がくっついてるという事ですね。

たとえば「仕事」という言葉には

という肯定的な情報を定義していれば、仕事に対して前向きにとらえることが出来るようになります。

その結果目の前にビジネスのチャンスが見えるようになったり、成果を出せるようになったりするわけです。

逆に仕事という言葉に対して

という否定的な情報を定義していれば、仕事に対して後ろ向きになり、やる気が怒らなくなります。

たとえば目の前にチャンスがあっても行動に移せないだろうし、仕事で消耗し続けるでしょう。

つまり「その人の定義によって」、同じ言葉でもイメージと感情が異なるという事です。

なのでよく「同じ言葉を使ってるのに食い違う」というのも、イメージと感情が人それぞれ異なるからです。

ということはポジティブな言葉を使っていても、本人の中で「ネガティブなイメージ」を受け入れていれば、「ポジティブな言葉を使えば使うほどしんどくなる」という事です。

つまり「ポジティブな言葉を使いましょう」というだけでは意味がなさないわけです。

だからこそセルフトークを変えてもポジティブにならない場合は、その言葉にくっついてるイメージに注目してみるといいわけですね。

ネガティブなセルフトークを変える例

ポイントは

ということです。

セルフトークを定義する

まずはセルフトークを明確に定義しましょう。ここからスタートです。

「自分が変えてるセルフトークに対するイメージと感情」はどういうものでしょうか？

セルフトークを「言葉　イメージ　感情」の３つに分解して考えてみましょう。

例えば先ほど挙げた

みたいな感じです。

セルフトークを分解してそれぞれを明確にすることで、自分が受け入れてる情報の傾向が分かるようになります。

傾向が分かれば後は改善するだけなので、ここで８割終わったようなものです。

ゴールを基準に取捨選択する

次に分解したセルフトークを、「自分のゴール」を基準にして取捨選択していきます。

なぜならセルフトークを変える基準は自分のゴールだからです。「ゴールを達成してる自分であれば使っているであろうセルフトーク」を基準として、今のセルフトークと照らし合わせていきます。

 ゴールを基準とした「仕事」ということば

現状の自分にとって「仕事」ということば

そう考えると、どんなに「仕事が楽しい」とセルトークを変えたとしても、現状の自分の基準を選んでいたら、、、、

「仕事は楽しいというけど、、、我慢してしんどいのを楽しむってどういうことだ」と無意識で混乱してしまい、「そんなにしんどいならこのままでいいや」と、さらに現状維持を肯定してしまう事になるわけです。

なのでこの場合、「仕事が楽しい」とセルトークを変えても、「イメージと感情」がゴールにふさわしくないので、ここを意識しながらセルフトークを変えていきます。

自分のゴールを基準としてセルフトークを再定義したら、それを繰り返し何度も意識していきます。

セルフトークを変えるもっとも大切なコツは「慣れ」なので、なんども新しいセルフトークに慣れましょう。

そしてなんども書きますが、「言葉　イメージ　感情」が１セットとなってセルフトークです。常に「言葉 イメージ 感情」を意識することが、ぽじてぃなセルフトークに変える王道です。

自分で言葉の定義は自由に決められる

言葉にくっついてるイメージと感情は固定化されてなくて、自分で決めたにすぎません。

なぜならコトバの定義は人それぞれ違うからです。

そしてその設定を何度も繰り返して慣れてるだけにすぎません。

つまり「自分で言葉にくっついてるイメージも感情も定義を変えられる」という事です。

もちろん時間はかかるかしれませんが、

の繰り返しです。

セルフトークはネガティブもポジティブも自分で決めてる

ほとんどの人は「ネガティブなセルフトークが自分に必要だ」と無意識的に思ってる可能性があります。

「いや、そんなことない！」と怒ってるかもしれませんが、「言葉を使ってる時のセルフイメージはどうなっているのか？」を意識に上げてみましょう。

ゴールによってセルフイメージが決まりますが、逆に考えれば「セルフイメージがゴールを見分ける判断材料になる」とも言えます。

つまり、どんなにポジティブなゴールを意識してたとしても、「自分にはできない」というネガティブなセルフイメージを手放さない限り、無意識からしたらネガティブなセルフトークは必要と判断します。

そして僕たちはゴールふさわしいセルフイメージ通りに行動して、言葉も選びます。

だからこそ「セルフトークが変わらない」と悩むのであれば、「自分はどういうセルフイメージを持ってるだろう？」と探り、見直していく。

そしてスロットで絵柄を揃えるように、ゴール・セルフイメージ・セルフトークを揃えましょう。

それが出来ればマインドはどんどん変化していきます。

以上、セルフトークを変えてもポジティブにならない場合はイメージを見直そう…でした！
森昇/Shou Moriより

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森昇/Shou Mori

『あなたを仕事の苦しみ・職場の人間関係のストレスから解放する』マインドコーチ

社会人としての夢を描けないまま、東証一部上場企業を新卒入社後、たくさん読書をする中で、「このまま働き続けても未来がない」と危機感を覚え、１０ヵ月で退職。

そして転職先を精神的ストレスで１日で行けなくなり辞めてしまう。

転職大失敗後に親しい人たちから批判されまくり、人間不信になって２ヶ月引きこもった後、３年間フリーターとして働く。

「こんな生き方で人生を終えたくない」ともがき続けたときに、コーチングと出会って衝撃を受けた後、コーチングとビジネスを実践しまくる。

その結果、３か月で独立して、やりたいことだけする生活を送り、晴れて自由の身に。趣味活動や、創作活動に打ち込んだり、好きな場所へ好きな時に行ったり、自分が興味関心を持っていることや、大好きな人たちと自由につながる毎日を送っている。

岐阜県生まれ岐阜在住。

心の底からやりたい仕事をして人生を楽しく豊かに生きるためのマインドの使い方、思考、戦略をブログや動画、メルマガで配信中。現在メルマガにて「仕事の悩みを解消するコーチング動画講座」を期間限定で無料公開中。

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