セルフトークがネガティブ過ぎて落ち込んでしまう。ダメな自分が明確に見えてしまってしんどい。ネガティブ過ぎるセルフトークを上手くこと変えていきたい。
という方向けの記事です。
こんにちは、森昇/Shou Moriです!
ぼくも経験したからよくわかるんですけど、コーチングを実践していく過程で最初にぶち当たる問題が「私ってなんてネガティブなことばかりつぶやいていたんだろう。。。」って現実を知って落ち込むことです。
コーチングではセルフトーク(自分自身に対しての言葉がけ)をマネジメントすることが重要になります。
マネジメントする基準は「ゴールを達成している自分なら使ってる(受け入れてる)であろう言葉」なので、ネガティブだと思われる言葉を変えていく必要があります。
(なので「セルフトークを変える基準は?」と言われても、「低い自己評価をしないもの以外あなたのゴール次第」ということになります)
だけどほとんどの人は、想像以上に自分がネガティブなセルフトークを無意識に言っていた事に気がつくため、最初はメチャクチャ落ち込みます。
人によっては、あまりにひどいことにショックになり、体調を崩してしまうほどです。
➡気になるところから読む
コーチングでセルフトークがネガティブすぎて落ち込んでる人が知るべき事

だけど実は、セルフトークがネガティブだと気がついたことは素晴らしいことであり自分がゴール側に向かって変化してる証拠でもあるんですよね。
なので逆に「ネガティブだと知ることができて素晴らしい」ともっと自分を褒めてあげてください。
変化するためには、知ることから始まる
そもそも変化するためには、「現在の自分がどんな状況にあるのか」を知る必要があります。現状把握ですね!
- どんなマインドで生活をしているのか
- どんなセルフトークを使っているのか
- どんな環境で暮らしているのか
- どんな人間関係を構築しているのか
- どんな服を着て、どんなものを食べているのか
- どんな仕事をしているのか
などなど
まずは「自分がどういう状況にあるのか?」「何になれてしまっているのか?」と置かれてる状況を理解しないことには、そもそも何をどうやって改善していけばいいのか分かりませんよね?
セルフトークを変える上で「今の自分はネガティブだらけだ」と気付けたということは、自分の状況を冷静に把握できてるって事なので、ほんとは素晴らしいんですよ。
コーチングを使って人生を良くしたいということはどういうこと?

そもそもコーチングを使って人生を良くしたい?と思うのは、現実が自分にとって不満だという事です。
そもそも今の生活がネガティブなものであるということ
そもそも何でコーチングを使いたいと思うのかというと、今の生活に不満を感じているからですよね?
ということはセルフトークもネガティブなものになっていて当然なんです。
現実に目を向けると多くの人は、自分の人生に不満を感じているけど「そうは言ってもねぇ」って動こうとしません。
だけどあなたはコーチングを取り入れて人生をより良く変えようと決意しているわけで、今のひどい現状に向き合うだけの高いエフィカシーを持ち合わせているんですよ。
エフィカシーとはゴール達成の為の自己能力の自己評価の事を言いますが、要するに自分ならゴールを達成できると自分で評価する高い自己イメージの事です。
そして目の前の現象に目を背けずに認識できるのは高いエフィカシーを持ってるからです。
つまり「セルフトークがネガティブだ」と目の前の事に目を背けず事実を認識しているあなたは、とても自己イメージが高いわけです。
セルフトークのコントロールをする前のあなたは、ネガティブな環境に身を置いているという前提があります。
さらには多くの人が、なんとなく気が付いているけど見てみぬふりをしているなか、あなたはちゃんと現状を向き合い、前向きに行動しようとしているわけです。
知ることができたということは、コントロールができるようになるということ
そして知ることができた(要するに意識に上げることができた)ということは、コントロール可能だということでもあります。
つまり変える事ができるという事です。
無意識的な事は自動で出来るから楽ですがコントロールが不可能なので、無意識でやっていることが悪い物だった場合、どんどん悪い方向に進んでしまいます。
たとえ自分が望んでいなくても、どんどん悪い状況に自ら陥ってしまい、気が付いたら取り返しがつかなくなってしまっている場合もあります。
セルフトークも同じです。
普段僕たちは無意識にセルフトークをしていますが、ネガティブなセルフトークを無意識にすると、どんどんネガティブな思考になり、気が付いた時には主体的に行動できなくなっている場合があります。
だけど現状のセルフトークを知ることができたので、時間はかかるけど(とはいっても1月くらいあれば目に見えて変わるけど)、ネガティブからポジティブなセルフトークへと変えることができるようになるということなんです。
だからネガティブなセルフトークに気が付けたということは、ほんとうに素晴らしいことであり、人生を良くするためのチャンスでもあり、いい方向に変化している証拠でもあるということなんですよね。
なのでネガティブなセルフトークをしていると感じた時は、あなた自身に対して「ネガティブなセルフトークに気づけて偉い!次は○○というセルフトークを意識しよう」とネガティブなトークからポジティブなトークになるようにコントロールしてあげてください。
自転車に乗る練習と同じで、最初はなかなか上手くできないけど、何度もやっていくうちに慣れてきて意識しなくてもセルフトークがいい方向に変化していきます。
なのでまずはネガティブなセルフトークを見つけたら自分を褒めて、意識的にコントロールしていきましょう。
変化はネガティブから始まる
「ネガティブなものはいけない」という社会的な洗脳の結果、ネガティブなセルフトークをしていたら自己嫌悪に陥るという思考パターンが組み込まれていますが、そもそも変化は最初はネガティブから始まります。
だって、変化するということは、今の自分に何かしら不満があるという事だからです。
そしてネガティブというのは、本来悪いものではないという事。
いままで当たり前に、何も疑問に思わなかったモノゴトが、ゴールというよりよい未来の基準ができたことで、明るみに出ただけの事です。
なのでネガティブなセルフトークで落ち込んでしまいう人は、変化している証拠でもあるから自分を褒めてあげよう!
そうすることで、あなたはどんどん自己嫌悪に陥る現状を打開して、主体的な人生を送れるようになります。
追伸:ビジネスを頑張っても稼げなかった僕が月307万突破した超具体的な方法を期間限定で公開中
「このまま働き続けても幸せじゃないし人生詰む」と危機感を覚えて、
安定したサラリーマンを手放して失敗しまった僕が
▶森昇/Shou Moriが会社員を辞めて独立するまでの物語とブログの理念を覗く
ブログに書けない話は無料メルマガで発信中。
マインドのプロコーチとして独立して、 ビジネスを学び頑張っても稼げなかった僕が 月307万突破した方法を全公開した動画講座 を期間限定公開中で、
こちらも受講者から
「人生を変えるターニングポイントになった!」
「嫌な仕事を辞めてやりたい事ができるようになった!」
「ビジネスで何をすればいいか明確に分かった!」
と好評をいただいております。 分かりやすく解説しているので、ぜひ受け取ってください。 メルマガ登録後、すぐに1話目が配信されます。 ▶動画講座の詳細を確認してみる


ファン化ストーリー仕組み化Webコンサルタント
仕事の苦しみ・職場の人間関係のストレスから解放するマインドコーチ
昔の僕はやりたいことも分からず、将来の希望も持てず、極貧サラリーマンとして生きつつも、「こんな生き方で人生を終えたくない」ともがき続けた時にコーチングと出会い、本格的に学び会社を辞めて起業する
自分のビジネスにおいて少ない集客でも成り立つファン化ストーリー仕組み化メソッドを駆使してほぼ自動で月307万円を稼ぐ
プロコーチとして全国でコーチングセミナーやコーチングセッションを行ったり、コーチングスクールの運営をしたり、日々全国から寄せられる悩みに対応して、延べ500以上の悩み相談に対してコーチングを行う
コーチングを実施する中で、お金やビジネス構築に関する悩みが圧倒的に多いという現実を目の当たりにして、クライアントの隠れた強みや才能をあぶりだし、want toなことや得意なことをベースとしつつ、お客様と濃い信頼関係を構築して少ない集客でもビジネスが成り立つ個人向けの起業支援コンサルを行うようになる
「今の働き方でいいのだろうか、、、」という現状から抜け出し、心からやりたい事を仕事にして人生を楽しく生きられるようになり、「お金」、「時間」、「精神」の自由を手に入れるための、マインドコーチングと個人で稼ぐビジネスの知識やスキルについてブログや動画、メルマガで配信中
➡ビジネスを頑張っても稼げなかった僕が月307万突破した超具体的な方法を期間限定で公開中

最新記事 by 森昇/Shou Mori (全て見る)
- 【コーチング体験談】上司への恐怖心が強く顔色を伺い自信を持って仕事ができなかったり、本当は何をしたいか分からず迷走していましたが、9か月のコーチングセッションで、すぐに彼女ができたり、上司の言動に動じなくなったり、ゴールが明確になりました - 2023年5月11日
- 【体験談】少ない集客でも月100万円以上のご成約!自由なお金と時間の両方が手に入り続けるファン化ストーリー仕組み化メソッドの感想まとめ - 2023年5月9日
- ビジネスコンセプトが明確になり商品が売れるにはストーリーも交えて作ることが大事だとわかりました【起業コンサル感想】 - 2023年2月26日
- 自分を知ることがビジネスであり、ビジネスをする以上自分の本音としっかり向き合うことが大切だと感じて、今後やっていくことが明確化されて本当にモヤモヤが一気に晴れ【起業コンサル体験談】 - 2023年1月31日