セルフコーチングやり方完全マップ【知識ゼロから習得を目指す方法】

【体験談】他人のモノサシで比較して自分にダメだしして罪悪感を埋めたり、過去の出来事を許されたくて人として失格じゃないと認めてほしい根深いマインドのバグに気づき心が楽になった【コーチング感想】

こんにちは、森昇/Shou Moriです!

 

コーチングでマインドの使い方が上達すると、

心にフタをした本音が分かるようになったり、
自分の可能性を潰しているマインドブロックに気づき、
手放せるようになります。

小手先のテクニックに頼って騙し騙し変わるのではなく、
根本から変化することができるようになり、
認識できる世界ががらりと変わっていきます。

Twitterでもクライアントさんの感想を紹介しましたがブログで詳しく書いていきます。

 

(コーチングは守秘義務契約書がありますので、契約を結んだ上でのセッションとなりますが、匿名で掲載許可を頂きシェアしますね。なお、本体験談の原本は、すべて事務所に保管しております。)

【体験談】他人のモノサシで比較して自分にダメだしして罪悪感を埋めたり、過去の出来事を許されたくて人として失格じゃないと認めてほしい根深いマインドのバグに気づき心が楽になった【コーチング感想】

森昇さん、セッションではありがとうございました。
感想を書かせていただきます!

今回のセッション前は
「最近はセルフトークもゴール設定もできていない。ブログ投稿も、他の先に繋がる行動もできていない。パーソナルコーチングをしても私は結局変われないのか、やっぱり私はダメなんだよ…もう終わったわ」
となっていたのが、

セッション後は
この数ヶ月で、ちゃんと進歩していた。今回、根深いマインドのバグを発見できた。
そして、初めは書き出さないと拾えなかったセルフトークやゴール設定も、書き出さなくてもできるくらい習慣化されている。上っ面だけの行動に一喜一憂しなくても、根っこの変化ができている。私はちゃんと進んでたんだ!
に変わりました。

今回1番大きな発見の「根深いマインドのバグ」とは、

本音は
「疲れてエネルギーが足りないから、これ以上何か新しい仕事とか考えたくない。仕事辞めてもっとゆっくりしたい、好きなだけ休みたい」
に対して、

現在のコンフォートゾーンが、
「他人のモノサシで他人と比較して、自分にダメ出ししている。
罪悪感を埋めるために行動しようとしている」
というバグでした。

「私よりもっと大変な人、疲れてる人はたくさんいる。だからそんなこと思ってはいけない。

子育て世代だけど、私は子供がいない。周りは皆、子供がいて疲れている。そんな中で自分だけ楽したり休んだりゆっくりとかしちゃいけない。だから私は他の人みたいに忙しくして疲れなきゃいけない」

というセルフトークになっていて、
楽しむなんてダメだ。
となっている、と気づきました。

それからセッション後、もっと根深い罪悪感に気づきました。

自分の過去の出来事に対して、許されたくて、私は人として失格じゃないよと認めてほしくて、その穴埋めのためにやっていたと気づきました。

今回このバグに気づけて、ずいぶん心が楽になりました。
この先これを手放していけると思います。

手放してスペースができたところを、新しい本音のマインド(人生もっとゆっくり、休んでいい。サボっていい。楽しんでいい)で満たしていくので、これまでと違う世界が見えると思います。

義務感で罪悪感で見ていた世界が、どう変わるか、
ちょっと楽しみです。

と言いつつ、
結局変わらなかったらどうしようというのも、まだちょっといます。
期待するな!とホメオスタシスが過去に戻そうと働いています。笑

でも、まあ何かしら変わると思います。

そこも、「変わらなきゃダメだ!」じゃなく、
ゆる〜くいこうと思います。

いやしかし、先日までの焦った状態で仕事を辞めなくてよかったです。

あの時辞めると決めていたら、表面上の変化だけで結局根っこは変わっていないから、土台がグラグラなままだったと思います。

ありがとうございました!
また何か発見したら、連絡させていただきます!

…以上は、昨夜書いた文章でした。

今日10日振りに出社しての変化です。

まず通勤途中に、いつも通る公園で緑の香りがして、
「もっと緑の香りに毎日たくさん囲まれて、生活したいなぁ」とふと出てきました。

毎日通っている道なのに、そんなこと思ったのは不思議で、これは望むゴールだなぁと思いました。

職場では、
どんな機能を提供するか?」という視点が自分に増えたからか(前から聞いていたのに、今回自分に合致したようです)、
自分の感情フィルターで曇っていたところから、一段俯瞰して、冷静に見ている感じがしました。

引き続き,自分のセルフトークなどを観察してみます!

Nさん、感想送っていただきありがとうございました!

今回はある意味でターニングポイントでしたね。

自分の内面が変われば現実はどんどん変化していきますので、これから楽しみですね!

 

なぜ頑張ってもやりたいことができないのか?人生かわらないのか?

やりたいことを仕事にして人生楽しく生きたい。

自分らしい人生を送りたい。

人生を良くして望む未来を手にしたい。

そう望む人は多いですが、

もしそれらを実現したいなら、まずはマインドを変えることです。

 

今回挙げるなら、

他人のモノサシで比較して生きることに気づき、それを辞めましょう。
間違ったマインドセットを修正していきましょう。

ということです。

 

 

「やりたいことをして生きよう!」
「好きな事を仕事にしよう!」

と、世間では言われるようになりました。

 

確かにこれからの時代は、
やりたいことをして生きるのは必須だけど、
ひとつ落とし穴」があります。

それは「やりたいこと、好きなことを決めるマインドそのものが間違っていること」です。

といいますか、これほとんどの人がこれに陥っています。

 

何年も人生が変わらない、悩みが解決しない場合、

本人の努力不足ではなく、
そもそもマインドセットが間違っています。

 

もし人生を良くしたいと意識レベルで思い、
とにかく頑張って行動しても、

無意識レベルで今までの彼女のように、

罪悪感を埋めることが自分らしいと思っていたら?

人として失格じゃないよと認めてほしいと思っていたら?

、、、

 

どんなに素晴らしいチャンスが目の前にあっても拒否してしまうし、

無意識に失敗する方法を採用し続けてしまい、

日常がダメな自分で埋め尽くされてしまったりします。

 

なぜそうなるのか?それは、

「罪悪感があるのは自分らしい」
「人として失格なのは自分らしい」

というマインドセットである以上、
それに合うように思考と行動を繰り返すからです。

 

人間は良くも悪くも、自分がセットしているマインド通りに現実を創っていきます。

僕たちは、自分が考えるものに向かい、自分が考える人間になります。

自分が望むことではなくて、
考えること”が現実になるわけです。

自分が信じていることが正しいと証明することの方に力を注ぎます。

 

仕事は辛いモノだと考えている人は、
仕事が辛い現実を創っていくし、

自分は才能がないと考えている人は、
すでにある可能性が見えなくなるし、

お金に困っていると考えている人は、
常にお金に困る状況を作り出します。

 

で、「もっと人生よくしたい」と意識レベルでは思ったとしても、

無意識レベルで変わってなければ、、、

 

やった方がいいのは分かっているけど行動できなかったり、

今の環境から抜け出した方がいいと分かっているけど抜け出せなかったり、

あと少しのところで望んだ結果が手に入るのに自ら手放してしまったり、、、

それも本人には原因が分からなくて自分のせいだと責めてしまったりして、

結果、

「私は無能なんだ」と自己否定をしてしまい、
人生を変えることを諦めてしまうことになります。

こういう事って結構ありますよね。

 

つまりマインドを変えないかぎりに、
自動的に今のマインドの状態を維持しようとして、
人生が変わらない。

ということです。

今のままで頑張っても、
小手先のテクニックでどうにかしようとしたり、

意志力に頼って勢いで行動したり、
気合とか根性だけで何とかしようとしたり、

自分を痛めつけて恐怖で突き動かしても、
人生はよくならない。

ということです。

 

多くの人が無意識に作り上げたコンフォートゾーンの中で
正解を探して頑張っているから、
いつまでたっても抜け出せないわけです。

 

だからまずはマインドを根底から変えていく必要があるわけです。

今のマインドの状態、つまりコンフォートゾーン自体を変えるしかないということ。

表面上じゃなくて、深く変わっていく必要があります。

 

幸せになってはいけないマインド

例えば、

「自分は幸せになってはいけない」というマインドを持っているなら、

自己投資をして人生を変える方法を学んだり、
起業塾やコミュニティに入って稼ぎ方を学んでも、

それを実践しなかったり、

「自分には合わないよな」

「お金がないから」

「失敗したら」

みたいに、やらない理由を天才的に創り出したり、
学んだことをすぐに忘れたりします。

 

なぜなら、

自己投資したりコミュニティに入って学んだことを実践してしまうと、
幸せになってしまうから。

 

意識では「幸せになりたい」と思っても、

「ダメダメ!それをやったら幸せになっちゃうよ!もっと不幸にならないとダメなんだから、嫌な事がどんどん起こるようにしよう」

と創造的に無意識を働かせて、

毎日が嫌なことだらけにしたり、

「人生を変えるんだ!」と決意して気持ちが高ぶっても
数日経ってば同じ生活パターンを繰り返したり、

トラブルを引き起こしたりして、不幸な状態を維持しようとします。

 

自分の過去の出来事に対して、許されたくて、私は人として失格じゃないよと認めてほしくて、その穴埋めのためにやっていたと気づきました。

つまり、不幸であればあるほど、
コンフォートゾーンは強化されて現状維持ができるわけです。

 

自分は成功するためにやっている。けどなんでうまく行かないんだ、、、」
と思っているわけですが、

ほぼ全部、成功しないように行動していたわけです。

 

意識レベルではその行動は意味をなさないかもしれないけど、
無意識レベルでは完全に意味をなしているわけです。

 

どうすればいいのか?まず気づくことが大切です。

無意識のうちに自ら固く閉ざしている「心のフタ」を開けて、中身を確認することです。

心のフタを開けた中に存在する本音と向き合い、
これからの自分に必要かどうか取捨選択していきましょう。

今回このバグに気づけて、ずいぶん心が楽になりました。
この先これを手放していけると思います。

手放してスペースができたところを、新しい本音のマインド(人生もっとゆっくり、休んでいい。サボっていい。楽しんでいい)で満たしていくので、これまでと違う世界が見えると思います。

義務感で罪悪感で見ていた世界が、どう変わるか、
ちょっと楽しみです。

心にフタをして本音を隠したり嘘ついたり生きることがデフォルト(コンフォートゾーン)になっていたのは、今までの人生にとってそれをしないと生きられない状態だったからです。

義務感も罪悪感も、今までの自分にとって必要だから受け入れてきました。

 

自分のコンフォートゾーンがどこにあるのか?
これに気づくことはとても大切です。

 

だけど、コーチングセッションを通して
マインドの使い方を身につけ、

自分でコンフォートゾーンを変えることができるようになった彼女は、

自分の本音を偽ったり、
義務感や罪悪感を抱えなくても生きられるので、もう大丈夫。

今まで無意識に持ち続けてきたコンフォートゾーンは、
これからの自分(ゴール側の世界)に対しては役目は終えたので手放していきましょう。

今までよく頑張りました。

 

自分の可能性を解き放ち、人生を良くしたいなら、
人生やビジネスについてこれまで蓄積してきた情報を修正する必要があります。

まずはマインドの状態を丁寧に把握して意識に上げていきましょう。

意識に上げられると修正できるようになります。

 

まず通勤途中に、いつも通る公園で緑の香りがして、
「もっと緑の香りに毎日たくさん囲まれて、生活したいなぁ」とふと出てきました。

毎日通っている道なのに、そんなこと思ったのは不思議で、これは望むゴールだなぁと思いました。

マインドが変わると、同じ場所でも認識できる世界が変わっていきます。

本当は以前からずっと存在していたのに、それをシャットアウトしていたわけです。

 

ということは、

これからどんどん新しい変化と気づきが起きて、
ゴールも変化したり、

今までやりたいと思っていたけどできなかった事も進んだりするようになります。

実際、彼女からそういう報告を受けました。

今まで義務感でやっていたことを辞めて、
やりたかった事を出来るようになったそうです。

 

数十年間、ガチガチに蓋をしていたマインドのバグを自分の力で書き換えることができるようになり、

しがらみから自分を解放して、

今まで罪悪感を埋めたり認められるために使っていたエネルギーを
人生を良くすることに使えるようになってきましたね。

これから見える世界が楽しみですね!

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