こんにちは、森昇/Shou Moriです！
「今まではゴールを意識してモチベーション上がってたんですけど、最近とても無気力でやる気が起きないんですよね、、、」
とモチベーションの維持に悩む人は多いのではないでしょうか？
コーチングを使ってゴールを設定した時はモチベーションがガンガン上がってるけど
「最近やる気が起きない」「モチベーションが上がらない」
という悩みを持つようになる人は以外と多いです。
コーチングで最も重要になるのは「ゴール設定」ですが、ゴールにしただけでは達成できません。
というか、ゴールにしたものは基本的に「叶わない」んですよね。
叶えたいものをゴールにするのに、ゴールにするとそれを叶えることができない。
矛盾するようなことですが、実は脳の機能から考えると正しいことなんです。
仕事が憂鬱で眠れなくて辛い人がコーチングで解決する方法まとめ（１９記事+４つの動画で解説）
ゴール達成に近づくということは、「死に向かっていく」ということ
ゴールとはすなわち、目的地の事です。脳にとっては食料でありご褒美です。
例えば、「富士山に登る！」というゴールを立てた時に、
- 資金はどうする？
- 天候は？装備は？
- いつ行こうかな？
- 登山マニュアル読んで、怪我しないように備えよう！
- せっかく富士山登るんだから、いいカメラでも買おうかなぁ～
などなど
富士山に登るというゴールを達成するための方法や、それを成し遂げた時のイメージがどんどん浮かぶはずです。
そしてゴールはあなたがやりたい事だから、最初は達成に向けて行動することが出来るわけです。
モチベーションMAXですね！
不安がありつつもワクワクドキドキして、毎日が楽しくなります。
だけど時間が経ち、登山準備が徐々に終えてくると、ある時気が乗らなくなったり「やっぱやめとこうかなぁ～」と考えるようになります。
こういう無気力の状態になるのは、気合いが足らないとか性格の問題ではなく、脳の仕組みからすると当然の反応です。
無気力という名の反応には、ゴールが関わっている！
ゴールを達成するかそれ自体がなくなって、何もやりたい事がなくなった人の寿命は約１年半である
というデータがあります。
つまり人間からゴールいう目的地、人生においての生きがいを奪うことは、すなわち死を意味します。
そしてあなたが、ゴール達成に突き進むということは「死へと向かう」ということでもあり、本能が一番恐れるのは「死」なのでなるべく平和な現状を変えたくないし、無意識が逆にゴールを達成させないように妨害してきます。
ゴール達成に近づき、「これは達成できるなぁ」と確信した途端、
「ヤバい、このままでは死ぬ！ゴールを達成させないようにしなけえれば！」
と全力で考えはじめ、ゴール達成まであと１歩の所で力がでないように調整します。
- やる気が出ない
- トラブルが発生した
- 他のことがやりたくなる
- やっぱやめようかなと思う
これらは偶然ではなく、必然的に起こっています。
そしてそれらは僕たちの脳が引き起こしてるわけです。
人によっては絶対にやらないようなミスを犯して達成できるチャンスを自らつぶします。
つまり「ゴールを必要とするけど、ゴールを手放したくない」のがぼくたちの脳の本質だということ。
だから、ゴールを立てただけでは一生ゴールを達成することはできないんです。
じゃあどうしたらいいかというと、ゴール達成に近づいたら「更新」すればいいんです！
ゴールを更新して「通過点」にしろ！
すなわち、スタート時に設定したゴールを更新して、「通過点」にすればいいんですよ。
さっきの例で話をすると
「富士山に登山する！」ってのがゴールだとしたら、
「富士山から無事に帰る！」とかって
最初のゴールを通過点にするようなゴールに更新すればいいんです。
これなら最初に立てた「富士山に登る」というゴールを達成しても、それが最終地点じゃないから、無意識がブレーキをかけずにすむわけです。
なので「最近無気力だかなぁ」って人は、そもそもそのゴールが低すぎてすぐに達成できるから無意識がブレーキをかけている可能性が高いということです。
あなたは、ゴールの「その先」について考えてますか？
「ゴールは常に更新して、通過点にする」これは大事なことなので、是非覚えておいてください。
もしまだゴールを更新してないなら、慌てて更新しましょう！
やる気を出して退屈な毎日を変えたいなら、そのゴールはさっさと捨てろ！
ゴールの更新というと穏やかな言い方ですが、より厳密には古いゴールを次々と燃やしていくことです。廃棄すること。
この廃棄がなかなかできないがために、新しいゴールのための素晴らしい機会を見送ってしまうのです。
古いゴール、古い価値観を燃やす尽くすことです。
いままでのゴール必要だった、信念、価値観、能力、環境、人間関係をすべて捨てましょう！
動きを止めたくないなら、常にその先を考えてゴールを更新すべきです。
意志もやる気もあるのに、身体も脳も動かないからです。金縛りのように、脳も身体も動かなくなります。
周りから見れば、成功に過信したとか、油断しているなどと見えます。
しかし本人にとってみると、やる気も気合いも情熱もあるのに動けないだけなんです。こんなときはどんなことをしてもほとんど無為に終わります。
気分を変えても、恐怖を使っても、報酬をちらつかせても、動かないものは動きません。
じゃあどうするか？
それは何度もお伝えしてるように、絶えずゴールを多く設定し、絶えずそのゴールを意識的に更新していくことです。
機械的に毎日、いや毎時間、毎秒意識できるのが理想です。
ゴールという可能性を広げると次の行き先が明瞭なります。
望んでいたものが、目の前にある事に気づけます。
僕達は歩けるのであって、もし不明瞭なら同じ場所をぐるぐる回るか、立ち止まってしまいます。
いつも先の先を見据え、足元を怠らないことです。
最初はコーチの手を借りてマネするところから始めてもいいですが、慣れたら自分でシステムを構築すると良いと思います。
ルーティーンワークにするためにシステム化することです。
ゴールを日々更新するというのは、徹底的に毎日頭をひねる作業であり、脳を酷使する作業です。
そしてそこに喜びを見つけることでもあります。
ゴールの取り扱いに慣れてくると、いまこの瞬間の出来事や過去の解釈も、ゴールを達成する方法論を見つけるのも、そのためのIQを上げるのも、そのために大量の知識を習得するのもゴール次第ということがわかります。
きわめてゴールの設定と更新は、汎用性の高いツールなんです。
だからこそ「最近無気力でやる気がでない」とかしょうもないこと（本人にとってだ大問題だけど、脳のスペックからしたら本当に本当にしょうもない事です）に囚われる状態をワザワザ自分で創らなくていいです！
脳をどんどん酷使しましょう！使い倒すことで脳は磨かれます！
そして走り続けましょう。自分のペースで。自分のペースというのは他者との比較を含まないという意味で。
動画：コーチング実践 設定したゴールは更新し続けるから達成される
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