セルフコーチングやり方完全マップ【知識ゼロから習得を目指す方法】

セルフトークを徹底的に意識したことで表情が明るくなり、人間関係と趣味のゴールが一気に加速しました【コーチング感想】

こんにちは、森昇/Shou Moriです!

 

「言葉が人生を決める」と言われるように、コーチングでいうセルフトークを正しく使えるようになると、現実がどんどん変わっていきます。

それも、自分では全く気づかないけど、周りからすれば目に見えて分かる変化が起ったりします。

 

マインドを変えて現実が変わる事に実感が伴うことで、今まで現状維持に使っていた力を、自分が望む理想の状態を具現化するために、どんどんエネルギーを使えるようになっていきます。

そうすることで現状はどんどん良い方向に変わってくし、自分で人生を変えていけるようになります。

 

ということで1回目のセッションを終えて、日々セルフコーチングを実践しているクライアントさんからフィードバックをいただいたので紹介します。

(コーチングは守秘義務契約書がありますので、契約を結んだ上でのセッションとなりますが、匿名で掲載許可を頂きシェアしますね。なお、本体験談の原本は、すべて事務所に保管しております。)

セルフトークを徹底的に意識したことで表情が明るくなり、人間関係と趣味のゴールが一気に加速しました【コーチング感想】

森コーチ

お久しぶりです。
最近気づいたことがありましたので、現状報告です。

 

最近、「人間関係/趣味」が一気にゴール側へと加速しました。

その最初の出来事の翌日、
程よい二日酔いを味わいながら、
その出来事を振り返りながら
「自分はすごい奴だ」と徹底的に褒めてみました。

 

森コーチのyoutubeを通しで見ている中で、
・「自分を褒める」ことの大切さ
・「自分をしっかりと褒めれていない」
ことに気づいたからです。

すると何とも言えない心地よい気持ちになりました。
丁度、アファメーションをしているときのような感情・感覚です。

 

そこで気づきました。

 

私は日々ゴール側の臨場感を上げるために
・アファメーション
・気功アファメーション
をやっています。

しかし日々のセルフトークは案外まだまだコントロールできていないんだろうな、

と。

 

セルフトークに意識を向けてコントロールする重要性を学んでから、

この半年間、ずっとセルフトークに意識を向けてコントロールしてきたつもりです。

事実、ゴール側ではない現状側のセルフトークが出たことに気づき、何度も何度も修正してきました。
だから、学ぶ前(半年前)以前よりは、もちろんコントロールできるようになったと思います。

 

しかし6万回のセルフトークの何%?
と考えた時に、

自分ではかなりの%をゴール側にしているつもりでしたが、
案外まだまだなのだと気づきました。

 

いくら
・アファメーション
・気功アファメーション
を1日に何回かしたところで、

日中の90%のセルフトークが自分では気が付かない無意識のうちに現状維持側を続けていたら、
「そりゃ、効果半減だわな・・・」
と思った次第です。

 

もちろん
・アファメーション
・気功アファメーション
をしないよりは、した方がいいのは百も承知ですが、

 

・アファメーション
・気功アファメーション
をして、セルフトークが現状維持側なのと、

・アファメーション
・気功アファメーション
をして、セルフトークの全て(とは言わずも90%以上)がゴール側なのでは

後者の方がゴールへの移行が早いような気がしました。

 

もちろん
・アファメーション
・気功アファメーション
を続けるに越したことはないので、続けますが、

この出来事を介して、1つ決意しました。

 

24時間365日、自分を徹底的に褒め続けてやろう

と。

 

するとまた面白いことが起きました。

最近、表情が明るくなったね

と言われました。

 

もちろん、1日中

・自分を褒める
・成功体験を思い出し、褒めながら浸る
・ゴール側を考えて、ニヤニヤする
を繰り返しているので、
ポジティブな表情になるのは当たり前ですが、

 

重要だなと感じたのは、

さっきの言葉は言い換えると、

「前までは表情がたいして明るくなかった」

ということだな、と。

 

つまり、決意する前は

無意識に流れていた(流していた)セルフトークが
現状維持側だったんだな、と。

 

「そりゃ、効果半減だわな・・・」
「そりゃ、ゴール側への移行も遅いわな・・・」

と思った次第です。

 

そしてまたまた面白いことが起きました。

自分を褒めることを徹底していると
他人の良いところが瞬時に目に入り、
無意識のうちにその褒め言葉が
口をついて出ているな

と。

様々な面白いことが起きている今日この頃です。

セルフトーク恐るべしだな、と。

 

ルータイスが1つ教えるなら、
「セルフトーク」

という話を聞いたときは
「アファメーションじゃないんだ?」
と疑問でしたが、

1日に2~5回のアファメーションよりも
6万回のセルフトーク
を選ぶのは、当たり前か・・・
と腑に落ちた瞬間でした。

 

その週に加速させたいライフエリアについて、
そのライフエリアの過去の成功体験などをベースに
徹底的に褒めるぞ、

と決意した今日この頃でした。

長くなりましたが、報告でした。

O.Tより

 

セルフトークという便利で強力な道具を上手に使ってマインドを変える

Oさん、フィードバックありがとうございます!

ルータイスが伝えているように、僕もセルフトークの使い方が重要だと思います!

 

たしかにアファメーションも効果的です。

だけどセルフトークは24時間ずっと行われているので、

  • セルフトークを意識的に変えていく、
  • ゴール側のセルフトークを常に意識してなじませていくことで、

よりマインドの変化は加速しますね!

 

周りから目に見えて変化していると言われる

心とカラダは抽象度の違いなだけで同じなので、マインドが変われば身体も当然変わります。

ということは、それだけコーチングを使えていると言うことだし、マインドも良い状態に変化出来ているということなので、かなり凄いですね!

 

自分で変化を生み出せたのは、ひとつの大きな成功体験だし、大きな財産を手に入れたと思います!

そして今回のような実感が、僕達をさらに大きな変化に繋げてくれます。

 

 

僕もよく言いますが、Oさんがおっしゃられているように、24時間365日コーチングを実践するくらいでちょうど良いと思いますね。

僕達の脳はリアルに感じている情報がリアル(現実)なので。

 

そしてリアルに対してホメオスタシスが働き、自己調整を繰り返すので、「いかに理想の状態をリアルにしていくか」が何より重要だし、そのためセルフトークは効果的なんです。

 

なので今回のように、自分で新しいリアリティを構築して、身体という現実を変える事ができたのは、まずは内側の変化。それがあることで外側の変化に繋がっていきます。

セルフトークしかりコーチングは、実践するほど上達して現状も変わっていく

セルフトーク然り、コーチングって超絶地味ですが、やればやるほど人生良くなります。

 

1日1日では実感が湧きにくいかも知れないけど、ふと振り返ってみるとものすごく変化していることは普通にあります。

ホメオスタシスの性質上、変化は後から分かるくらい出ちょうど良かったりします。

 

それくらい自分では気づかないけど、大きなことを成し遂げていたり、今までの自分では絶対に不可能だと思っていたことをやってしまっていたりします。

 

だからこそコーチングを正しく実践すれば、どんどん変化してしまうわけですね。

なんにせよ僕達に大事なのは、常にゴール側です。ゴールがあっての日常です。ゴール側のセルトークのみ重要です。逆はありません。

 

現状を認識しつつ、常にゴール側を基準にして日々を生きていきましょう!

コーチングセッションを受けて毎日セルフトークを意識してから2週間で始まったばかりです。

これからますます面白い変化が待っているので、これからも日々セルフコーチングを実践して楽しんで生きましょー!

The following two tabs change content below.
森昇/Shou Mori

『仕事の苦しみ・職場の人間関係のストレスから解放する』マインドコーチ

社会人としての夢を描けないまま、東証一部上場企業を新卒入社後、たくさん読書をする中で、「このまま働き続けても未来がない」と危機感を覚え、10ヵ月で退職。

そして転職先を精神的ストレスで1日で行けなくなり辞めてしまう。

転職大失敗後に親しい人たちから批判されまくり、人間不信になって2ヶ月引きこもった後、3年間フリーターとして働く。

「こんな生き方で人生を終えたくない」ともがき続けたときに、コーチングと出会って衝撃を受けた後、コーチングとビジネスを実践しまくる。

その結果、3か月で独立して、やりたいことだけする生活を送り、晴れて自由の身に。趣味活動や、創作活動に打ち込んだり、好きな場所へ好きな時に行ったり、自分が興味関心を持っていることや、大好きな人たちと自由につながる毎日を送っている。

岐阜県生まれ岐阜在住。

心の底からやりたい仕事をして人生を楽しく豊かに生きるためのマインドの使い方、思考、戦略をブログや動画、メルマガで配信中。現在メルマガにて「仕事の悩みを解消するコーチング動画講座」を期間限定で無料公開中。

詳細はこちらにて。

⇒詳しいプロフィールはこちら!

追記:無料メルマガをはじめました!

自分なりの幸せ・価値基準で生きる」をテーマにしたメルマガをはじめました!

ブログやYouTubeでよく聞かれる、コーチングの使い方や仕事の悩みを解消するコツ、ビジネスの事などを体系的にまとめて配信します!

さらに「仕事の悩みを解消するためのマインドの使い方」を習得できるように、5つのコーチング動画プログラムにまとめて、今だけ無料公開中!

メルマガとコーチング動画講座をもとに、あなたにも仕事の苦しみ・職場の人間関係のストレスを解消する状況を作っていただき、自分と未来に誇りと確信をもって幸せに生きてもらいたいと思います。

無料メルマガでもバンバン良質な情報を流しますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

▼いつもシェアありがとうございます!今回もぜひ▼

無料のメルマガ開始!

仕事の悩みを解消する5ステップコーチング動画講座を
期間限定で無料公開します!
↓ ↓ ↓

メルマガと合わせて配信するコーチング動画講座では

【1話】頑張っても仕事の悩みが解決出来ない本当の原因
【2話】コーチングを使って現状を変えるために最初にやるべき事
【3話】悩みを解決して次々と理想を実現するマインドを作る3ステップ
【4話】どんな働き方をするのか?を決めるより重要な事
【5話】9割の人が知らないモチベーション低下の原因と対策

についてお伝えしていくことで、

仕事の苦しみ・職場の人間関係のストレスを解消する状況を作っていただき、自分と未来に誇りと確信をもって幸せに生きるためのプログラムです。